Осенью часто меняется не только погода за окном, но и состояние нашего организма. Причиной изменений может быть нехватка витаминов и микроэлементов, которая влияет на наше самочувствие и настроение.
Какие же витамины особенно нужны нам осенью?
Витамин A
Усиливает действие антиоксидантов, замедляет процесс старения, улучшает синтез коллагена и обмен веществ. Лучшие источники витамина А – морковь, цельное молоко, сливочное масло и зерновые продукты.
Витамин B
Витамины группы В – незаменимые помощники укрепления иммунитета. Вы найдете их в цельных злаках, мясных продуктах, яйцах, картофеле, макаронных изделиях, белом хлебе, пивных дрожжах, орехах, зеленых листовых овощах.
Витамин С
Он является мощнейшим антиоксидантом и защищает организм от последствий стресса. Прекрасные источники витамина С: цитрусовые фрукты, дыня, брокколи, черная смородина, болгарский перец и земляника.
Витамин E
Замедляет процесс старения, улучшает зрение и укрепляет нервную систему. К природным источникам витамина E относятся зеленый салат, фасоль, соя, чечевица, овес, кукуруза.
Витамин D
Предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет и очень полезен для щитовидной железы. Он содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, масле, сырых желтках, морепродуктах.
В медицинском центре “Сияние” вы можете сдать все необходимые анализы на витамины и микроэлементы.
Берегите свое здоровье!